おかず 蓮根まんじゅう（鶏むね肉団子入り） kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット 材料 ＜A＞ レンコン（すりおろしたもの） 200ｇ片栗粉 小さじ1みりん、しょうゆ 顆粒だし 少々すりおろし生姜 1cm ＜B＞ 鶏むね肉 100ｇ豆 …
オートミール バナナなし、バターなしのオートミールクッキー kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット 材料 オートミール 60g全粒粉（薄力粉、強力粉でも） 30gラカント 大さじ2塩 少々オリーブオイル 大さじ3たまご 1個お好みのドライフルーツやナッツ 粉類全部混ぜる …
おかず 鶏むね肉とブロッコリーのマスタード炒め kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット 鶏むね肉のマスタードが効いた洋風？炒め物です。炒め物ですが、かなり油は控えているので脂質・糖質共に控えめです。 材料 鶏むね肉（皮なし） 1枚（約300g程度）ブロッコリー …
おかず 油を使わない、電子レンジで目玉焼き kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット 脂質制限をしてると、炒め物などで油を極力使いたくない…ということで目玉焼きも、電子レンジでやってししまいましょう！ 使うのは卵とお水、電子レンジのみ。 ココット皿があ …
オートミール バターなし・牛乳なし・小麦粉なしのオートミールバナナココアクッキー kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット オートミールのお粥中心でしたが、バナナを買ってきたのでバナナ入りのオートミールクッキーを作ります！ バターなし、牛乳なし、たまごなし …
ダイエット情報 自分のPFCバランス数値を知る！ kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット まずPFCとはってとこからですね。PFCとは、摂取カロリーの三大栄養素である「Protein（プロテイン）＝たんぱく質」「Fat（ファット）＝脂肪」「Carbohydrate（カ …
ダイエット情報 遺伝子型ダイエットタイプについて kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット 遺伝子検査ってご存知ですか？昨今ではさまざまな遺伝子検査がありますが、ダイエットにも遺伝子検査があります。当時私はダイエットがうまくいかず、なんでだろうと調べてもらうことにしたの …
コンビニおやつ コンビニで買える低脂質おやつ（ファミリーマート 編） kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット コンビニで買えるおやつ 今回はファミリーマート 編のコンビニで買えるおやつ。コンビニも健康志向になってきてるので、低脂質なおやつもあ …
コンビニおつまみ コンビニで買える低脂質おつまみ（ファミリーマート 編） kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット お腹がすいてどうしようもない時、手作りおやつは面倒くさい…コンビニで手軽に入手できたらと思って覗きに行きます。 脂質制限をやってると …
コンビニおやつ コンビニで買える低脂質おやつ（ファミリーマート 編） kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット コンビニで買えるおやつ 今回はファミリーマート 編のコンビニで買えるおやつ。コンビニも健康志向になってきてるので、低脂質なおやつもあ …
ダイエット情報 自分のPFCバランス数値を知る！ kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット まずPFCとはってとこからですね。PFCとは、摂取カロリーの三大栄養素である「Protein（プロテイン）＝たんぱく質」「Fat（ファット）＝脂肪」「Carbohydrate（カ …
ダイエット情報 遺伝子型ダイエットタイプについて kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット 遺伝子検査ってご存知ですか？昨今ではさまざまな遺伝子検査がありますが、ダイエットにも遺伝子検査があります。当時私はダイエットがうまくいかず、なんでだろうと調べてもらうことにしたの …
おかず
