おかず 蓮根まんじゅう(鶏むね肉団子入り) kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット 材料 <A> レンコン(すりおろしたもの) 200g片栗粉 小さじ1みりん、しょうゆ 顆粒だし 少々すりおろし生姜 1cm <B> 鶏むね肉 100g豆 …
オートミール バナナなし、バターなしのオートミールクッキー kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット 材料 オートミール 60g全粒粉(薄力粉、強力粉でも) 30gラカント 大さじ2塩 少々オリーブオイル 大さじ3たまご 1個お好みのドライフルーツやナッツ 粉類全部混ぜる …
おかず 鶏むね肉とブロッコリーのマスタード炒め kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット 鶏むね肉のマスタードが効いた洋風?炒め物です。炒め物ですが、かなり油は控えているので脂質・糖質共に控えめです。 材料 鶏むね肉(皮なし) 1枚(約300g程度)ブロッコリー …
おかず 油を使わない、電子レンジで目玉焼き kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット 脂質制限をしてると、炒め物などで油を極力使いたくない…ということで目玉焼きも、電子レンジでやってししまいましょう! 使うのは卵とお水、電子レンジのみ。 ココット皿があ …
オートミール バターなし・牛乳なし・小麦粉なしのオートミールバナナココアクッキー kimiyo830 洋梨型さんの脂質制限ダイエット オートミールのお粥中心でしたが、バナナを買ってきたのでバナナ入りのオートミールクッキーを作ります! バターなし、牛乳なし、たまごなし …